Çeviri: Aylin Şener
New York Times’ta yer alan habere nazaran yapılan çalışmada kilo vermek için antrenman yapmaya başlayanların fizikî aktivitenin akabinde ne kadar yedikleri ve bunun kilo kaybına olan tesiri araştırıldı.
Los Angeles’taki Pennington Biomedikal Araştırma Merkezi tarafından ele alınan araştırmada kilo fazlası olan 18-65 yaş ortası 171 bayan ve erkek ile çalışıldı.
Katılımcılar fizyolojik özelliklerine nazaran sınıflandırıldıktan sonra bir kısmı denetim kümesi olarak günlük sistemlerine olduğu üzere devam ederken, başkaları haftada 700 kalori ila bin 760 kalori ortasında güç yakımının olduğu antrenman programına başladı.
Bu süreçte beslenme formları konusunda hür bırakılan iştirakçilerin fizyolojik bedelleri 6 ay boyunca tertipli olarak ölçüldü.
6 ay sonra iştirakçilerin son ölçümü yapıldı.
En ağır idman programına devam edenlerin metabolizma suratında fazla değişimin olmadığı ve bu kümedeki iştirakçilerin yüzde 90’ının kestirim edilenden daha az kilo kaybettiği görüldü.
Takip ettikleri beslenme nizamı incelendiğinde ise iştirakçilerin idman yaparak harcadıkları enerjiyi daha fazla yiyerek geri kazandığı belirtildi.
Araştırma Merkezi’ndeki profesörlerden Timothy Church
Çoğu iştirakçinin metabolizma suratının tıpkı kaldığına vurgu yapan Church, kilo vermenin ‘fazladan bir kurabiye’ ya da ‘bir avuç kraker’den kaçınarak mümkün olduğunu söyledi.
“Meydana gelen güç kaybını yemek yiyerek dengeleyenler ve öbürleri ortasında yalnızca 100 kalori civarında bir fark var,” açıklamasını yapan Church yediğimiz birden fazla şeyin 4 kaşığının 100 kaloriye eşit olduğuna değinerek antrenman sürecinde yediklerimize çok dikkat etmemiz gerektiğini belirtti.
