Dünyanın dört bir yanında milyonlarca Müslümanın oruç tuttuğu Ramazan ayı başladı Pekala oruç tutmak sıhhati gaziosmanpaşa escort nasıl tesirler 30 gün oruç tutan bir insanın bedeninde neler olur
İnsan vücudu oruç tuttuğunu son öğünden 8 saat sonra kavrayabiliyor Yani bağırsaklar son öğünde alınan tüm besin unsurlarını büsbütün iranlı escort sindirdiği vakit
Vücut bir sonraki kademede güç muhtaçlığını karşılayabilmek için karaciğerdeki ve kaslardaki glikoza yöneliyor Glikozu tükettiğinde de bir sonraki güç kaynağı bedendeki yağlar oluyor
Yağların yakılması kilo vermemize kolesterol keçiören escort düzeyimizi düşürmemize ve diyabet riskini azaltmamıza yardımcı oluyor
Öte yandan kan şekerinin düşmesiyle bedende halsizlik ve uyuşukluk baş gösteriyor
Açlık düzeyinin en üste çıktığı vakitlerde baş ağrısı mide bulantısı ve kızılay escort makûs ağız kokusu da semptomlara ekleniyor
Üçüncü günden yedinci güne Su içmeye dikkat
Vücudunuz oruç tutmaya alışmaya başlıyor Yağı tüketti ve kan şekerine dönüştürdü
Sahur ve iftar vakitleri ortasında su kolej escort alımı azaldığı için bedende terleme hızlanırken sıvı kaybı da artıyor
İftar ve sahur vakitlerinde öğünlerde karbonhidrat ve kimi yağların gerekli seviyede alınması güç üretimi için kaide
Dengeli bir rejimle protein tuz ve su üzere aşikâr besinleri almak değerli
Sekizinci günden 15’inci güne Beden oruca alışıyor
Bedeniniz artık 3 kademeye geçti ve beden oruca neredeyse büsbütün ahenk sağladı
İngiltere’deki Cambridge Üniversitesi Hastanesi’nin Anestezi ve Ağır Bakım Danışmanı Dr Razeen Mahroof bu etabın bedende kimi olumlu tesirleri de olduğunu söylüyor
Mahroof Gündelik hayatta çok daha fazla kalorili besin alıyoruz ve bedenimiz hastalıkları atlatmak üzere kıymetli misyonları yerine getiremez oluyor diyor ve ekliyor
Oruç sırasında bu durum yine dengeleniyor Beden tekrar daha değerli işlevlerine odaklanıyor enfeksiyonlarla savaşması ve hastalıklardan güzelleşmesi de kolaylaşıyor
16’ncı günden 30’uncu güne Detoks zamanı
Ramazan ayının 2 yarısında kalın bağırsak böbrek ve deri toksinlerinden arınmaya başlıyor
Dr Mahroof bu devirde organların azamî kapasitesine döndüğünü söylüyor Hafıza ve konsantrasyon yine güçlenirken gücün de arttığını vurguluyor
Mahroof kelamlarına şöyle devam ediyor Oruç şafak vaktinden gün batımına kadar olan devri kapsar Böylelikle ortada güç veren besin ve sıvıları alabilme fırsatı olur Oruç kasları korurken kişinin kilo vermesine de yardım eder
Ancak vücudunuz güç için protein almaya başlarsa ileri açlık moduna geçip kaslarınızı kullanmaya başlar Bu en sık günlerce ve haftalarca uzatılan oruç devirlerinde görülür
Oruç sıhhate yararlı mı
Dr Mahroof’a nazaran bu sorunun karşılığı Evet lakin bir kaideyle Oruç tutmak neyi ne vakit yediğimize odaklanmamızı sağladığı için sıhhate yararlı ancak bir aylık devri uzatıp daima oruç tutulmasını önermiyoruz
Orucu uzatmak uzun vadede yağı güce dönüştürmeyi maniler ve beden güç kaynağı olarak kaslarınıza yönelir ‘Açlık moduna’ geçtiği vakit uzun vadede kilo vermeyi zorlaştırarak sıhhati makus tesirler
Ramazan devrinin dışında da oruç tutulacaksa Mahroof’un önerisi 5 2 oruç diyetini uygulamak
Yani haftanın 5 günü sağlıklı bir halde beslenmek ve öteki 2 gün oruç tutmak
